Desmintiendo los mitos más comunes del fitnes.

 

¿Cuantas abdominales debo hacer para marcar el abdomen?

 

 

La gente aún cree que para definir el abdomen tiene que realizar muchas abdominales, piensan que así se va a desgrasar, esto es falso la grasa no se quema de manera localizada, para afinar el abdomen y reducir la cintura hay que tener una correcta alimentación ya que como siempre digo el abdomen no se construye en el gimnasio, se construye en la cocina, solo la alimentación nos va a lograr el abdomen que siempre soñamos.

 

¿La balanza y el peso son parámetros de avance?

 

La gente solo piensa que el peso es el parámetro de avance y todo lo contrario, el verdadero parámetro de avance no lo da la balanza, lo da la medición de grasa y masa muscular, que ¿quiere decir esto? Fácil cuando subimos o bajamos un kilo lo importante es ver saber de qué, si bajamos el índice de grasa, perfecto, si el peso se mantiene pero subió el índice de musculo o masa y descendió el de grasa mejor aún.

Un verdadero parámetro es la ropa, en el cinturón nos damos cuenta realmente que está pasando con nosotros, en vez de desmotivarnos porque el peso se mantiene o baja poco, hay que ver si estamos haciendo musculo y perdiendo grasa.

¿Si entreno puedo comer de todo?

 

Totalmente falso, el hecho de hacer ejercicio no tiene nada que ver con poder comer mal, la gente que entrena tiene que comer bien y sano porque si no se logra avanzar, suelo ver gente en los gimnasios que entrena muchísimo pero nunca mejoran esto es porque no comen adecuadamente. Esta gente pierde el tiempo y nunca lograr tener un abdomen marcado.

Si quieres ver progresos el 80% es la comida sin esto no hay nada por más que entrenes muchísimo.

¿Las mujeres que entrenan se deforman?

 

Suelo escuchar a las mujeres decir que si hacen mucho ejercicio o entrenan con cargas se van a deformar o masculinizar, esto es falso, la mujer no tiene los niveles de testosterona como para crecer muscularmente como los hombres que entrenan, las mujeres que entrenan con pesas modelan el cuerpo, mejoran su salud,  y disminuyen sus niveles de grasa corporal.

Las mujeres que se masculinizan solo llegan a ese punto porque consumen testosterona exógena, sino es totalmente imposible que crezcan a esos tamaños, su genética y naturaleza no están diseñadas para eso así que es totalmente imposible.

¿EL sudor es señal de perdida de grasa?

 

El sudor o la transpiración sirve al cuerpo para regular la temperatura corporal, no está relacionado en nada con la oxidación de las grasas, todavía hay gente que usa fajas o bolsas de nylon para aumentar la temperatura corporal y transpirar más, esto es peligroso y lo único que se pierden son sales minerales y líquido, el cual se recupera al hidratarse, así que entiendan que la única manera de perder la grasa es mediante el ejercicio y el plan alimenticio acorde a cada uno.

¿Más es mejor?

 

Otro error muy común es creer que entre más tiempo hagas ejercicio mejores van a ser los resultados y caen en el sobre entrenamiento o lesiones.

El entrenar con la técnica adecuada, con los sistemas avanzados, y programando claramente la sesión de entrenamiento dan los mejores resultados.

Solemos ver videos en internet de atletas de nivel profesional los cuales entrenan de modos sobre humanos y hasta 2 veces al día y creemos que si entrenamos igual obtendremos eso resultados y lamentablemente no sabemos que la mayoría de los atletas elite usan suplementación natural y química, por eso ellos pueden entrenar más tiempo y más veces, ellos usan otras cosas que no pueden decirlo por temas legales y es imposible de manera natural rendir de ese modo y recuperarse tan rápido.

Por Cristian Grosz.